Блог Ольги Алитовской: Жара! Восполнение потерь воды и электролитов

В жаркую погоду, особенно при интенсивных тренировках, повышается риск возникновения теплового поражения организма, как у спортсменов, так и у обычных людей. Последнее время в летнее время наблюдаются критически высокие температуры воздуха, что приводит к обморочным состояниям людей.

Поэтому очень важно соблюдать правила регидратации и знать, как обеспечить нормальную работу своего организма в условиях высоких температур, используя прием различных видов жидкостей или напитков.

Вы можете даже не догадываться, насколько могут быть велики ваши потери жидкости с потом в жаркую сухую погоду. В таких условиях пот испаряется очень быстро и в огромных количествах. Не чувствуя потливости, вы можете не осознавать, сколько на самом деле воды вы потеряли.

На интенсивность и эффективность потоотделения влияет не только температура воздуха, но и относительная влажность. Чем выше влажность, тем ниже эффективность потоотделения.

Если воздух насыщен водой, пот испаряется хуже, даже при более низких температурах, и в организме может накапливаться тепло. Когда пот капает с кожи, от него мало пользы - этот пот не охлаждает вас.

Помните, что организм испытывает сильное физическое напряжение не только в жаркие сухие дни, но и в теплую влажную погоду.

В нормальных условиях через кожу за сутки выделяется порядка 0,5 литра воды. Однако, повышение температуры тела на один градус приводит к дополнительной потере воды 0,5 л/сутки. До 20% теплоотдачи организм осуществляет через потоотделение.

Пот представляет собой гипотоническую жидкость, содержащую растворенные вещества, концентрация которых зависит от уровня гормонов коры надпочечников: при их недостаточности возрастает выделение с потом ионов натрия.

Что же делают электролиты?

Одним из основных (по значению и по количеству) веществ, содержащих в организме является вода, в которой растворены другие химические соединения. Большое значение среди них имеют электролиты.

Электролитам в организме человека принадлежит главенствующая роль в осмотическом гомеостазе (поддержании постоянства внутренней среды). Электролиты находятся в водных секторах организма в виде катионов (в основном калий и натрий) и анионов (в основном хлориды и бикарбонаты).

Катионы и анионы обеспечивают биоэлектрический потенциал мембран, катализируют обмен веществ, определяют pH, участвуют в энергетическом обмене и процессах гемокоагуляции.

Клеточные мембраны свободно пропускают воду, но не пропускают другие молекулы.

По этой причине вода всегда идет туда, где концентрация молекул больше.

В норме водно-электролитный обмен подчинен процессу получения энергии и выведению метаболитов.

Потоотделение приводит не только к потере воды, но и к расходу электролитов (особенно натрия и хлора).

В результате продолжительной нагрузки в жару может развиться гипонатриемия (низкий уровень натрия в крови).

Дефицит натрия может возникнуть в ряде случаев: при акклиматизации к высоким температурам окружающей среды, после неоднократных повторяющихся тренировок в жару, а также во время соревнований на марафонские дистанции.

Значительная гипонатриемия проявляется снижением нервно-мышечной возбудимости, развитием мышечной слабости и болезненности мышц, судорогами икроножных мышц, снижением артериального давления, учащенным сердцебиением и даже потерей сознания.

Для того чтобы предотвратить гипонатриемию, выпивайте соответствующее количество жидкости (ровно столько, сколько необходимо для поддержания нормального водного баланса) и используйте Электролайтс до, во время и после нагрузки в жару.

С Электролайтс Вам не страшны

Осложнения обезвоживания:

Тепловой удар. Если человек не пьет достаточное количество жидкости при интенсивных физических упражнениях и сильно потеет, у него может развиться тепловая травма, а иногда даже опасный для жизни тепловой удар.

Отек мозга. Иногда, когда человек начинает употреблять жидкость после наступившего обезвоживания, организм может "перестараться" и закачать слишком много воды в клетки. Это может вызвать раздутие клеток и их разрывы. Последствия бывают особенно тяжкие, когда страдают клетки мозга.

Судороги. Электролиты – такие как калий и натрий – помогают нести электрические сигналы от клетки к клетке. Если нет баланса электролитов, электрические сообщения могут смешиваться, что может приводить к непроизвольным сокращениям мышц, а иногда к потере сознания.

Гиповолемический шок. Такой шок происходит вследствие пониженного давления и является одним из самых опасных для жизни осложнений от обезвоживания.

Такое случается, когда из-за недостаточного объема крови давление падает, и в связи с этим уменьшается количество кислорода в организме.

Почечная недостаточность. Эта потенциально опасная для жизни проблема возникает, когда почки больше неспособны удалять из крови избыточное количество жидкости и отходы.

Кома и смерть. Если обезвоживание не лечить должным образом и вовремя, сильное обезвоживание приводит к смерти.

Электролайтс необходим всем, кто хочет найти альтернативу дорогим высококалорийным сладким шипучкам, сокам и спортивным напиткам.

Каждый может получить эффект от Электролита. Электролиты поддерживают целый ряд жизненных физиологических функций организма.

Электролиты позволяют организму оставаться в гидратированном состоянии, помогают мозгу и нервной системе передавать и получать важнейшие сигналы, помогают клеткам тела синтезировать энергию и обеспечивают сокращение и расслабление мышц.

Как приобрести?

Все вопросы вы можете задать по телефону+7(921)363-4172